ما برای تو اینجا هستیم
آیا...
تو فکر خودکشی هستی
حالت خوب نیست
نگران شخص دیگری هستی
ما بدون قضاوت حرفات رو گوش می‌کنیم
سامانه نوشتاری بحران بطور محرمانه و ۲۴ ساعته از افراد در بحران حمایت می‌کند. ما همه ایرانی‌هایی که به خوکشی فکر می‌کنند، شرایط عاطفی بدی دارند یا نزدیکانشان در بحران است را دعوت می‌کنیم که به ما پیام دهند.
فارغ از سن، جنسیت، قومیت و گرایش جنسی یا باورهای مذهبی‌تان مشاوران بحران آموزش‌دیده ما آماده گوش‌دادن، حمایت و کمک به شما هستند.
ما می خواهیم
- بدون قضاوت به شما گوش کنیم.
- بررسی کنیم که چه چیزی برای شما مشکل‌ساز شده است.
- سایر کمک‌هایی که برای شما مناسب است را به شما معرفی کنیم.
ما نمی‌خواهیم
- شرایط و تجربه بحران شما را قضاوت کنیم.
- ایده‌آل‌ها و باورهای شخصی‌مان را به شما تحمیل کنیم.
- تبعیض قائل شویم و پیش‌داوری داشته باشیم.
برای داشتن یک مکالمه محرمانه با یک مشاور بحران همدل به ما پیام دهید ما از شما حمایت می‌کنیم و شما را تشویق می‌کنیم که چیزی که در ذهنتان هست را به زیان بیاورید تا در موردش صحبت کنیم. در صورت نیاز میتوانیم سایر منابع موجود را نیز به شما معرفی کنیم. هیچ اطلاعات شخصی از شما نمی‌خواهیم و نیاز نیست خودتان را معرفی کنید.
با توجه به اینکه ممکن است در زمان‌هایی تقاضا برای صحبت با مشاوران بحران زیاد باشد شاید مدتی در صف بمانید.
بازخورد یک پیام‌دهنده
امروز حالت چطوره؟
مهم است بدانیم سلامت روانمان درست مثل سلامت جسمانی ما در طول زمان بالا و پایین دارد. طبیعی است که خلق و احساسات ما بسته به آنچه پیرامون‌مان و در ذهنمان می‌گذرد، روز به روز متفاوت باشد.
تعدادی منابع حمایت از سلامت روان و بهزیستی در دسترس هستند، شاید برای شما دشوار باشد که به کدام اعتماد کنید یا به کجا مراجع کنید. ما میتوانیم شما در جهت درست راهنمایی کنیم.
روی عبارتی که به بهترین نحو احساس امروز شما را توصیف می‌کند کلیک کنید تا منابعی که ممکن است به شما کمک کند را پیشنهاد کنیم.
حالم خوبه
بی‌قرارم
در چالشم
ناامیدم
حالم خوبه
این خیلی عالیه! شاید بدنبال استراتژی جدید برای مراقبت از خود باشید یا دنبال منابع مختلف هستید که همین سیر رو حفظ کنید؟ در ادامه چند نکته و منبع حمایتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
اقداماتی که می‌توانید انجام دهید
- روی کار در جریانی که دارید تمرکز کنید
- مشکلات را به بخشهای کوچک و قابل کنترل تقسیم کنید
- سیستمهای پشتیبانی را شناسایی کنید
- سبک زندگی سالم خود را حفظ کنید
- با دیگرانی که ممکن است نیاز به پشتیبانی داشته باشند در تماس باشید
- به ما بپیوندید
منابع مفید
گزینه‌های تماس
اگر نمیتوانید با اشخاصی که میشناسید در مورد نگرانیتان صحبت کنید، می‌توانید با منابع زیر ارتباط برقرار کنید.
تماس با ۱۴۸۰ خط تلفنی مشاوره رایگان سازمان بهزیستی
تماس با ۱۲۳ خط تلفنی اورژانس اجتماعی بهزیستی
بی‌قرارم
بهنظر میرسد اوضاع چندان خوب پیش نمیرود. آیا چیزی شما را آزار میدهند؟ به یاد داشته باشید با برداشتن چند قدم کوچک برای کمک به خودتان وضعیت روحی بهتری خواهید داشت.
اقداماتی که می‌توانید انجام دهید
- محدودیتهای خود را بشناسید
- عوامل استرسزا را بشناسید و در جهت مدیریت آن عمل کنید
- استراتژیهای مقابلهای سالم در پیش بگیرید
- حواستان به تغذیه، استراحت کافی و ورزش باشد
- در موردش با کسی که بهش اعتماد دارید صحبت کنید
منابع کمک‌کننده
گزینه‌های تماس
اگر نمیتوانید با اشخاصی که میشناسید در مورد نگرانیتان صحبت کنید، می‌توانید همین امروز با ما ارتباط برقرار کنید.
پیام به یکی از مشاوران بحران ما
تماس با ۱۴۸۰ خط تلفنی مشاوره رایگان سازمان بهزیستی
تماس با ۱۲۳ خط تلفنی اورژانس اجتماعی بهزیستی
در چالشم
بهنظر میرسد اوضاع در حال حاضر سخت شده است. آیا مدتی است که چنین احساسی دارید؟ اخیرا متوجه تغییراتی در رفتار خود شدهاید؟ اخیرا اتفاق مهمی افتاده؟ فکر خوبی است که دنبال حمایت و کمک باشد.
اقداماتی که می‌توانید انجام دهید
- با نزدیکان معتمد و حمایتگر در ارتباط باشید و به جای کنارهگیری و اجتناب در مورد آنچه شما را نگران کرده صحبت کنید
- برای شروع می‌توانید به پزشک عمومی مراجعه کنید و در مورد علائمی که متوجه آن شدهاید با او صحبت کنید
- اگر با یک متخصص سلامت روان در ارتباط هستید مسئله را با وی در میان بگذارید
منابع کمک‌کننده
گزینه‌های تماس
اگر نمیتوانید با اشخاصی که میشناسید در مورد نگرانیتان صحبت کنید، می‌توانید همین امروز با ما ارتباط برقرار کنید.
پیام به یکی از مشاوران بحران ما (پشتیانی ۲۴ ساعته)
تماس با ۱۴۸۰ خط تلفنی مشاوره رایگان سازمان بهزیستی
تماس با ۱۲۳ خط تلفنی اورژانس اجتماعی بهزیستی (پشتیانی ۲۴ ساعته)
ناامیدم
اوضاع در حال حاضر بسیار سخت بهنطر میرسد. واقعا اهمیت دارد که هرچه سریعتر با شخصی ارتباط بگیرید. کمک در دسترس است و می‌توانید همین حالا شروع کنید.
اقداماتی که می‌توانید انجام دهید
- با یک دوست یا آشنای مورد اعتماد صحبت کنید و کمک بخواهید
- در اسرع وقت به متخصص سلامت روان یا پزشک عمومی مراجعه کنید
- اگر زندگیتان در خطر است با ۱۲۳ تماس بگیرید
منابع کمک‌کننده
گزینه‌های تماس
اگر نمیتوانید با اشخاصی که میشناسید در مورد نگرانیتان صحبت کنید، می‌توانید همین امروز با ما ارتباط برقرار کنید.
پیام به یکی از مشاوران بحران ما (پشتیانی ۲۴ ساعته)
تماس با ۱۴۸۰ خط تلفنی مشاوره رایگان سازمان بهزیستی
تماس با ۱۲۳ خط تلفنی اورژانس اجتماعی بهزیستی (پشتیانی ۲۴ ساعته)
