وارسته باشید
یک عادت بد را برای یک دلیل خوب کنار بگذارید
چه مدتی میتوانید بدون چای، تلویزیون، شبکههای اجتماعی، سیگار یا نوشیدنیهای الکلی باشید؟ نگران نباشید ما انتظار نداریم که تمامی این عادات را کاملا رها کنید و لازم نیست که این کنارگذاشتن برای همیشه باشد – یک ماه میتواند شروع مناسبی باشد. با وارسته بودن، کمک میکنید که پیامدهنده بعدی بدون پاسخ نماند.
تعهد خود را به سامانه نشان دهید و به مدت یکماه بدون عادت بد مورد علاقهتان باشید.
میتوانید از نزدیکان خود بخواهید که ۳۰ هزار تومان در روز یا مبلغی را برای تعهد یک ماهه شما اهدا کنند. میتوانید که با اهدای پولی که با صرفنظر از خریدن سیگار، قهوه، مشروب یا هر چیز دیگری پسانداز کردهاید شروع کنید. پستهای روزانه یا هفتگی در شبکههای اجتماعی – بغیر از مواردی که خود این رسانه ها موضوع کنار گذاشتن باشند- میتوانند مسیر این سفر یک ماهه شما را مستند کنند و به بقیه مردم نیز یاداوری کنند که از شما حمایت کنند.